如果是腳踝受到了損傷，需要制動休息，排除沒有骨折的情況下，可以通過外敷膏藥，局部熱敷，理療烤電等辦法進行治療，把腳抬高，能夠促進血液循環。
      

      病情分析：
      你好，向你描述的這種情況，腳腕受傷后現在出現疼痛。這種情況考慮是韌帶肌腱或者是筋膜的損傷，需要做一下核磁共振檢查明確診斷。
      指導意見：
      像這種情況需要注意避免再進行劇烈運動，需要堅持用活血化瘀的中藥進行外敷泡腳，建議再配合針灸理療和改善癥狀的，至少三個月內不要再進行劇烈運動才能有助于恢復。