想減肚子和腿上的贅肉，練出腹肌逆襲
男 | 17歲 2020-07-12 22:43:30
2人回復
來自
健康咨詢描述： 每天跑步十分鐘，平板支撐一分鐘，俯臥撐三十個，30kg臂力器25個，136斤想瘦到120斤要多久？
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醫生回復區
2020-07-13 12:23:47 我要投訴
目前如果有想減肥的話，還是建議在運動量上加大一些，每天堅持兩個小時的走步或一個小時的跑步運動，有助于達到減肥的效果！減肥的過程是一個堅持的過程，建議堅持住平時飲食盡量保持清淡易消化，少吃油膩辛辣刺激性的食物。
2020-07-13 22:12
ask93279956ae
追問
要上學，高三，所以沒時間鍛煉，但是想減肥，然后食物都是食堂的，沒辦法改變，所以不知道該怎么減，想請教您一下
2020-07-14 06:03醫生回答：
保證營養前提下，飲食保持清淡易消化
2020-07-13 08:15:51 我要投訴
病情分析：
你好，你在病情描述當中說想通過一系列的運動減掉肚子和腿上的贅肉
指導意見：
體重的減輕，除了你運動量大小以外，還與你的飲食情況，以及你的身體代謝情況有關，正常情況下，每周減兩斤是最科學的，減的太快，對身體容易造成損傷。一定要控制好低鹽低油低脂肪低熱量才可以
2020-07-13 09:08
ask93279956ae
追問
請問我這樣鍛煉可以減下來嗎，還有關于減肥您有什么好的建議？
2020-07-13 09:19醫生回答：
除了上面的運動以外，建議在飲食上注意一下，多吃粗纖維類的食物，少吃細糧以及油脂含量較高和熱量較高的食物
2020-07-13 09:21
ask93279956ae
追問
額食物不太明白，您給我舉例舉例吧，就看平常的東西，我能吃就多吃，我不明白什么是高纖維噗，您告訴我吧
2020-07-13 09:25醫生回答：
高纖維類食物是指油菜，菠菜，芹菜以及粗糧
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