你好，從圖片上看有輕微的牙齦萎縮，建議您應該去口腔科檢查一下，平時飯前飯后要漱口，早晚正確刷牙，定期去口腔科清洗牙齒，這樣都能有效避免牙齦萎縮，飲食盡量吃一些溫軟易消化的，而且要以維生素B1b2為主的食物。盡量少吃冷熱疼辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      根據你所描述的情況來看，需要排除是否有口腔炎癥等造成的不適，和不良刺激物的刺激以及牙齦炎，牙周炎等都有一定的關系。
      指導意見：
      近期注意保持口腔的衛生，少吃辛辣刺激性的食物，多吃些新鮮的瓜果蔬菜補充維生素，在飲食上做到葷素搭配，營養均衡，不要偏食。平時做到早晚刷牙，刷牙配合牙線間隙刷，有效的預防牙齦炎。疼痛不適還可以噴點西瓜霜噴劑。

      病情分析：
      你說的這種情況，考慮可能是牙齦萎縮的癥狀，多與平時不注意刷牙方法，刷牙方式不正確有關系。
      指導意見：
      建議平時注意口腔衛生，飯后淡鹽水漱口，養成正確的刷牙方式，要上下豎著刷牙，不要橫向刷牙，容易造成牙齦楔狀缺損。清淡飲食，忌食辛辣刺激性食物，觀察一下效果。
      
      以上是對“牙齦下面只有薄薄的一層紅薄膜，充血”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！