考慮可能是腰椎病導致的，建議做個腰椎磁共振檢查，明確診斷，可以口服復方血塞通膠囊配合腰部理療，熱敷，按摩進行對癥治療。平時要注意休息，避免腰部的過度運動，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。

      病情分析：
      這種情況是由于運動損傷引起的，劇烈運動過后，其實都會出現有肌肉酸脹疼痛不舒服的情況，這個是很正常的。
      指導意見：
      像你目前這種情況的話，如果感覺不舒服，這個也是屬于正常的，是由于運動后經常有損傷引起的這種情況要注意好好休息，休息好了之后那最后也好轉了。
      

      病情分析：
      你好！根據你描述的病情，男，21歲，右小腿肌肉發沉不適，膝蓋內側和里側不適，跑五公里劇烈運動之前應先熱身，患肢抬高制動。
      指導意見：
      注意保暖，注意休息，充足睡眠，生活起居規律，飲食營養豐富清淡易消化無刺激性的食物，富含維生素的食物，適量運動，戒煙戒酒，保持平穩心態，控制體重在標準范圍之內，希望能夠幫助到你。
      以上是對“右小腿肌肉發沉不適。膝蓋內側和膝蓋里不適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！