不能自行的吃安眠藥，您還是先到醫院的神經內科檢查檢查，這樣可以根據您的癥狀和身體情況在醫師的指導下用藥，并且平時要注意睡眠時間不要太晚，還是要規律好自己的睡眠作息時間。

      任何藥物都有一定的副作用，所以說不建議您自行的吃安眠類的藥物，首先您先到醫院看一看，這樣可以根據您的病情進行調理，睡前要注意放松心態，不要有過重的心理負擔，不要總去想一些不開心的事情。
      

      病情分析：
      你好！你描述的情況有可能是神經衰弱或植物神經功能紊亂，這種情況有可能是平時生活工作壓力太大引起的，需要進行自我調整自我。
      指導意見：
      建議你平時注意生活規律，不熬夜，合理飲食，適當活動鍛煉身體，可以服用谷維素和腦心舒口服液或安神補腦液，必要時服用舒樂安定片。
      
      以上是對“很難入睡睡眠質量很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！