您描述的情況應該和鍛煉不夠，肌肉力量不足，以及關節有早期的滑膜炎有關系，一般這種情況和缺乏鍛煉等有關系，需要注意休息，注意局部有沒有腫脹疼痛，如果嚴重的話需要去正規醫院檢查一下，不嚴重適當的鍛煉有幫助，平時注意避免勞累和受涼。
      

      患者你好，一般來說手腳怕冷主要原因是局部的血運不暢引起。這個原因很多，多數與運動不足有關。因此可以建議局部注意保暖，加強運動，促進血液循環，適當進行按摩理療等。
      

      病情分析：
      根據你所說的情況，可能是腎陽不足引起來的表現，腎中陽氣不足，溫煦失司，就會造成畏寒怕冷的表現，而陰盛格陽于外，也會有手腳熱的癥狀。
      指導意見：
      建議你這種情況可以采取溫陽補腎，引火歸元的措施進行調理，可到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后對癥用藥進行治療。另外要適當加強鍛煉，例如慢跑，對你體質有幫助。
      
      以上是對“一年四季手腳熱，身體怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！