這樣必須每天堅持鍛煉，可以經常游泳，騎自行車快走，慢跑，轉呼啦圈，等每日三餐，每餐主食不要超過100克，每餐中要含有豐富的蛋白質，比如吃一些魚，瘦肉可以減輕饑餓感。
      

      病情分析：
      你好，你的身高一米七二，標準體重應該在，67公斤左右，最高不超過73公斤。
      指導意見：
      目前你的體重在標準范圍之內，不用特意進行減肥，只需要平時注意飲食和運動就可以。飲食上建議你多吃粗糧以及粗纖維食物，這些食物飽腹感強烈，也就是所說的比較抗餓。少吃油脂含量較高的食物以及脂肪含量較高的食物。平時盡量都活動。
      

      既然有減肥的想法不是偶爾跑步就解決問題的而是每天堅持運動，特別晚上吃少，運動累了定會睡的想，早晨和中午吃好晚上就不會餓了
      你可能吃飯的習慣顛倒了
      
      以上是對“怎樣能減重？吃什么不容易餓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！