這種情況情緒會有影響的，放松心情有好處的，多吃點易消化的食物，如山藥土豆這類的，避免熬夜及辛辣刺激的食物，睡前揉揉耳唇有好處的，適量運動增加機體免疫力有好處
      

      睡眠不好主要和自身精神情緒有關，精神緊張、思慮多、情緒不穩、神經衰弱、焦慮抑郁等，是影響睡眠的主要原因。要注意自身調節精神情緒，有些是藥物所不能代替的，藥物是起輔助作用，必要時需到醫院就診開些安眠藥物服用，配合服點谷維素治療神經衰弱，如有抑郁建議精神心理?？七M一步就診。
      

      經常出現失眠胸悶想哭的那情況，考慮是肝郁氣滯，神經衰弱等因素，就會引起了臨床表現情況，最好到醫院檢查去了以后通過針灸男神舒緩神經等方案進行調理和治療，促進身體康復。
      
      以上是對“經常睡不著，煩悶，想哭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！