如果是因為壓力大而導致的失眠，像這種情況首先要學會緩解壓力，壓力對于每個人來說都是有的，你認為他是個壓力，那他就確實的能讓你感覺到壓力，如果你學會面對解決問題，壓力反而會可以變成動力，建議你多培養些興趣愛好，可以找一個沒有人的地方，把內心的不愉快壓力等喊出來，說出來也要學會解決問題，多與別人溝通交流，遇到問題換個角度去考慮，冷靜理性的去處理。對自己要接納認可，不要老是負面評價。
      

      從以上的情況開始分析，主要表現為近兩年以來經常會感覺壓力大而出現睡眠質量下降，有明顯入睡困難，個人觀點判斷需要考慮可能是反應性睡眠障礙。建議可以考慮接受系統精神心理評估檢查，建議可以考慮去當地醫院精神心理科就診。