不知道有沒有做過相關的檢查，比如膝關節的磁共振，要是運動后出現這樣的癥狀，說明是與運動程度過大是有關系的，這種情況是需要降低運動強度的，要是疼痛明顯可以去醫院做一下理療。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你是有髕骨關節撞擊綜合征的了，建議采取物理治療的方法。
      指導意見：
      髕股關節綜合癥，是指髕骨關節軟骨的表層下出現變異，導致輕微不適、發炎，甚至在關節內窺鏡檢查時發現部分變形，常見的成因包括髕股關節勞損、創傷及錯位。以物理治療及改變活動模式為最常見的治療首選。物理治療的目的是：1、消炎止痛通過休息、冰敷及電療達到上述目的。2、改善髕骨位置使用粘膏帶特別的支具透過伸展運動或關節活動法，提高繃緊組織的柔韌度。3、糾正不正常的力學結構以矯形鞋墊改善腳部前旋的情況透過盆骨控制運動來穩定骨盆外側，從而控制髖部外旋。4、強化斜股內肌以及髖部內收肌采用等長、快速等力及/閉合動力式末伸展幅度運動（如限制幅度的撐腿、蹲腿等），可把髕股關節的壓力減低。在一些日常生活的動作中使用生物反饋器，令斜股內肌比四頭肌的其他部分更快受到刺激而收縮。5、改變活動模式6、腿部伸直或微彎時，髕股關節承受的壓力最少。痛楚難當時，膝蓋屈曲的角度最好維持在1350（1/4屈曲）至1800（伸直）之間。