這種情況要注意休息，不要劇烈運動，避免著涼。腹部可以采用熱敷的方法治療。如果疼痛比較嚴重，也可以口服止痛藥物。飲食以清淡為主。不要吃刺激性食物，不要接觸冷水。
      

      女生來月經有痛經的話首先是要休息，穿著寬松休閑的衣服，要注意保暖，洗個熱水澡會舒服些。你可以將兩片當歸、三粒去核紅棗、三片生姜、一勺紅糖再加一個雞蛋煮成糖水喝，如果還是痛得厲害可以吃一粒布洛芬。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述分析，少女初潮、心理壓力大、久坐導致氣血循環變差，經血運行不暢，愛吃冷飲食品等多種情況都會造成痛經。
      指導意見：
      建議注意腹部保暖，可以用毛巾腹部局部熱敷，多喝紅糖水或者白開水，在盆腔部位使用暖貼；按摩背部和小腹；必要時可以口服止疼藥物。
      
      以上是對“女生來月經怎么照顧能緩解疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！