通過你的描述出現這種情況，可能是由于長期保持一個坐姿，導致局部肌肉酸痛而引起的，平時要勞逸結合適當多進行活動，促進血液循環(huán)，癥狀能夠有所緩解，平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持正確坐姿

      根據你的描述，因為近一個月來都在備考，長時間坐椅子，缺乏運動，離開椅子后背部有點酸痛，這種情況和長時間坐著和靠背有關，應該沒有太大的問題，多活動，多鍛煉，可以適當的按摩一下酸痛的部位，改善微循環(huán)，有助于減輕癥狀。

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況首先考慮。久坐又比較疲勞導致腰肌勞損的情況，真是現在的情況，建議馬上局部熱敷，按摩應該可以很好的緩解，你現在都不是癥狀。
      指導意見：
      再有就是請問是否有排尿疼痛的情況。之前是否患過腎結石等泌尿系統(tǒng)結石的情況。長期久坐，再加上備考，如果飲食也不好的話，很有可能導致腎結石的發(fā)生，所以安全起見，最好去醫(yī)院檢查個雙腎。輸尿管膀胱的彩超看看。
      以上是對“今天三點，后背左下側疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！