你好，有什么確切的誘因誘發失眠呢，有壓力嗎，平時也是情緒低落，對事物提不起興趣嗎。如果有這些癥狀，建議心理咨詢疏導一下，提前干預，防止心理疾病的發生。另外要注意保護頸椎，不要低頭太長時間。

      如果從初中開始就開始，隔一段時間就會失眠一陣子，越睡越來越困難，這種情況的話，建議你可以白天的時候增加體育鍛煉，晚上睡前可以喝牛奶，如果還是睡不好，可以服用百樂眠膠囊配合安神補腦液治療。

      病情分析：
      較輕入睡困難通過睡眠行為方式改變以及心理干預可以起到良好的治療作用，建議養成良好的睡眠習慣，消除睡眠帶來的焦慮、緊張，睡前適當飲用溫牛奶有助于改善睡眠
      指導意見：
      針對生活方式的改善以及配合物理療法仍不能改善的睡眠，可以服用苯二氮卓類的催眠藥物，常用的有阿普唑侖等，均具有改善睡眠障礙、入睡困難的作用。
      
      以上是對“失眠，無法入睡，情緒低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！