病情分析：
      根據您描述的問題，感覺好悲傷，想哭，建議您做好自我調節，不好轉到正規精神心理醫院心里科就診。
      指導意見：
      建議您身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，控制好自己的情緒和行為，不開心的時候多和朋友家人傾訴，不要憋在心里，也可到室外空曠的地方大聲呼喊，高歌一曲發泄不良情緒。
      

      病情分析：
      你這種情況確實是一種抑郁的情緒發作，可能更多的是內心當中出現一種不良的情緒，造成內心的壓抑感，這種壓抑感形成一種抑郁的心境。
      指導意見：
      平時多聽聽輕松的音樂，緩解自己的緊張和焦慮，不要過于的糾結，在某件事情上，轉移自己的注意力，到其他的事情上也很重要。多參加一些集體活動讓自己變得開朗外向一些