病情分析：
      從你的描述知道，你出現了焦慮癥驚恐發作的癥狀，這種情況必須進行治療和調節，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你應該去醫院的心理科檢查一下，在專業醫生的指導下進行對癥治療，同時配合進行自身的調節，養成良好的生活習慣，每天進行適量的運動，平時多與家人朋友進行溝通交流，培養自己的興趣愛好，出現驚恐癥狀時可以轉移一下注意力，通過治療和調節一定會有改變。
      

      病情分析：
      根據您描述的問題，急性焦慮癥，建議您到正規精神衛生中心心理科就診，進行系統的心理治療，藥物治療等對癥治療。
      指導意見：
      建議您身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，控制好自己的情緒和行為，學會自我調節，自我減壓，不開心的時候，多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，作息時間要規律，保證休息和睡眠，多做戶外運動，調整精神，增強體質。