如果是腰間盤突出所引起的不適感，一定要積極的進行治療，可以通過按摩熱敷的方法。平時要注意休息，避免過度勞累，不能夠彎腰提重物，而且睡硬板床。做好保暖工作，避免受涼。
      

      病情分析：
      你好根據你目前描述的情況來分析，主要考慮是由于勞損而形成的目前癥狀。
      指導意見：
      你摸出來的情況，并不一定代表是病理改變，有可能是心理原因而導致的癥狀的加重。所以首先建議您放松心態，依然保持目前的運動量。
      
      以上是對“左側腰椎.尾椎骨疼.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！