過(guò)度手淫導(dǎo)致身體狀況變差，陽(yáng)痿早泄，必須有一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程。從思想上重視要減少手淫，每周一次手淫就足夠，平時(shí)應(yīng)該多做戶外運(yùn)動(dòng)，比如打球、跑步、游泳等。平時(shí)應(yīng)該合理的加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理的營(yíng)養(yǎng)包括多吃各種新鮮的青菜、水果、粗糧、粗纖維素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂類，只有加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，身體狀況才會(huì)有效的恢復(fù)。平時(shí)不要一個(gè)人獨(dú)處，應(yīng)該多做自己感興趣的事，這樣可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，減輕精神上的負(fù)擔(dān)，這樣就會(huì)逐步恢復(fù)。