病情分析：
      你好，根據你描述的情況，你可以吃點黃瓜，可以多喝水，平時輕輕的按摩腹部，不要太緊張！
      指導意見：
      建議你平時避免著涼，注意保暖，預防感冒，不要熬夜，避免辛辣刺激食物，保證睡眠充足
      

      病情分析：
      28歲的年齡估計是功能性的便秘，一般與平時不規律性飲食，作息習慣有關，比如久坐久臥，勞累，動物脂肪攝入過多等都可以導致。
      指導意見：
      建議您可以多食用的水果蔬菜來刺激腸道蠕動，比如芹菜，菠菜，韭菜。也可以用點番瀉葉泡水喝。
      
      以上是對“通便的蔬菜有哪些呀？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！