睡眠質量太差如何改善
男 | 18歲 2020-07-02 13:06:06
2人回復
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健康咨詢描述： 以前習慣晚上2點睡白天10點起，現在想恢復正常作息但晚上睡不著，早上還犯困，這怎么辦？感謝回答
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醫生回復區
2020-07-02 13:07:06 我要投訴
病情分析：
晚上睡不著早上犯困，可以吃點安神補腦液調理一下的，平時多注意點生活規律
指導意見：
平時多去戶外呼吸新鮮空氣。多和好朋友溝通聊天，避免情緒激動和緊張了，養成一個好的生活習慣。
2020-07-02 13:12:24 我要投訴
睡眠習慣要改變，需要一定的時間，每天晚上可以9：00左右喝一杯溫牛奶，然后躺在床上不要再看手機或者電視，不要想更多的事情，慢慢就會睡著了，白天可以適當增加運動。
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