你好，根據您的敘述。目前的年齡段初步考慮變聲期尚未完全度過，在此期間需要注意保持用嗓衛生，避免過度以及用力用嗓。注意避免熬夜，避免飲酒以及辛辣刺激的飲食，逐漸就會自行緩解。
      

      病情分析：
      你好啊，你這種情況你這個年齡也正是在變聲期啊，還沒有完全變好。
      指導意見：
      你不要著急，放松心情，順其自然，注意不要熬夜，不要大聲喊叫，不要吃刺激性的食物，不吃甜食。應該大家都沒什么問題的。
      

      病情分析：聲帶發生變化是變聲期的一個重要表現。到了青春期，男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調較低沉而粗。指導意見：1、正確使用嗓子，不大聲喧嘩，不過度唱歌。2、注意喉部保暖，尤其是冬天。3、生活中勞逸結合，不僅要積極參加體育活動，增強體質，而且每天要保證充足的睡眠，不熬夜。
      
      以上是對“判斷自己是否在變聲期”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！