您這個年齡段出現(xiàn)這種情況一般考慮是膝關(guān)節(jié)輕微無菌性炎癥的表現(xiàn)，上傳圖像不夠清晰不能夠結(jié)合圖像給出分析，但是出現(xiàn)這種情況以后，必須減少活動量，以減少反復(fù)過度的擠壓摩擦；可以在膝關(guān)節(jié)周圍外用膏藥，配合口服舒筋活血和消炎止痛類藥物；但是最關(guān)鍵的，平時要注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié)，注意保暖，避免受涼受風(fēng)，長時間蹲著，更要避免登山、爬樓梯、跑步機(jī)、長跑等對膝關(guān)節(jié)有很大傷害的鍛煉活動，可以穿運動鞋在軟路上散步，游泳等。
      

      病情分析：
      您好，您這種情況考慮是受涼或者勞累以后引起膝關(guān)節(jié)退行性改變所造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意休息，不要劇烈的活動，可以局部貼敷云南白藥膏配合做熱敷。口服滑膜炎顆粒。防止膝關(guān)節(jié)受涼。