病情分析：
      你好，你停經一個月沒有正常的性生活史是不會懷孕的，正常的自慰一般對身體影響是不大的，如果在自慰時使用的器具，或者是手部衛生將細菌帶入陰道內，會造成細菌上行，感染至盆腔而導致小腹隱痛。
      指導意見：
      目前的小腹隱痛的情況也不排除是要來月經的前期癥狀，那建議您可以做一個B超的檢查，看子宮內膜的厚度，必要時可以口服黃體酮。
      

      下腹部疼痛，根據您敘述的病史，有不良習慣這種情況考慮還是誘發了生殖道的感染，自慰習慣不屬于正常的性生活，熬夜睡眠不足會引起內分泌失調而導致月經的異常，希望您盡早戒掉這不良習慣，還有必要到當地正規醫院做婦科檢查以及盆腔的超聲檢查，還要化驗白帶。
      
      以上是對“小腹疼腰酸手腳冰冷還沒來姨媽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！