如果進行減肥應該采取科學有效的減肥方法，可以進行運動鍛煉，早晨吃好，中午吃飽，晚上不要吃主食，在7點以后就不要進食，可以吃一些水果類的食物，平時飲食多以粗糧為主，進行運動鍛煉，慢慢的就會有所效果。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你這個年齡段要注意合理的進行飲食和運動，只有這樣才能夠確保你的健康，從而維持你的體重和體型。
      指導意見：
      建議你平時要注意合理的進行飲食，做到營養均衡多樣化，切勿偏食，同時每天要積極地從事體育鍛煉，長期堅持下去，珠有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，千萬不可以節食或濫用減肥產品，否則會對你的健康造成一定的負面影響的，而且容易引起反彈。