首先您所描述的這個癥狀既有陰虛的癥狀，也有陽虛的癥狀，那么如果想完全判斷的話，是需要到中醫院進行脈診之后，根據你的脈象才能選擇適合您的藥物，平日適當地鍛煉進行跑步或者俯臥撐等都可以，避免過于劇烈的運動就行。
      

      你好，有可能是因為平時缺乏鍛煉，或者是性生活不規律，比如手淫過度等導致目前的癥狀，建議，先試心態好，睡眠好，多參加戶外的有氧運動，比如打球，跑步，游泳，包括俯臥撐都是可以的，飲食均衡規律，多吃新鮮的水果蔬菜和優質蛋白，比如青菜，牛奶，魚，蛋等，如果確實有手淫的習慣要改掉，健康規律的性生活，一般建議，每周2~3次比較合適，當然具體的次數根據自己的身體情況來定。也可以考慮去醫院男科就診。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，你的癥狀應該屬于腎陽虛，建議你可以口服一段時間中藥進行調理。
      指導意見：
      建議你平時多鍛煉身體，增強體質，避免熬夜。少吃一些辛辣刺激性的食物，戒煙戒酒，注意飲食均衡搭配。可適當吃一些桂附地黃丸進行調理，祝你早日康復！
      
      以上是對“陽痿早泄不知道腎陰虛還是腎陽虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！