你好，根據你的描述考慮是痔瘡的可能性比較大，建議提供圖片進一步明確。如果是痔瘡，主要是對癥治療，沒有明顯的疼痛等不適癥狀，可以暫時不用藥物治療。注意飲食要清淡，盡量少吃辛辣刺激的食物，養成好的排便習慣，保持大便通暢，避免強蹲久蹲。

      指導意見：
      中醫上叫脫肛，（西醫叫直腸脫垂），直腸脫垂指直腸壁部分或全層向下移位。有腫物自肛門脫出，可伴排便不盡和下墜感，可導致直腸出血等病變，引起神經損傷，使肛門受累。治療：硬化劑注射治療或手術治療。建議去肛腸科檢查一下，鑒別是脫肛還是痔瘡，輕的不需治療，重的才考慮手術。外傷一般不會引起。

      病情分析：
      自訴患有脫肛，發作情況如你所說，咨詢是否能自己恢復，擔心自己健康
      指導意見：
      脫肛是用力后肌肉松弛所致，多是由于外力造成的，是不能恢復的。建議你減少腹部用力，潤腸通便，必要時手術治療。
      以上是對“脫肛可以自己恢復嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！