按照你的問題來看，你應該是有便秘。所以這個建議你平時要養成規律排便的習慣，飲食上要規律飲食，然后多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是還有粗纖維多的食物，而包括粗糧，韭菜，芹菜，地瓜，土豆，水果那個就包括火龍果，香蕉等。
      

      平時很少運動嗎？很少喝水嗎？多吃蔬菜水果、粗纖維的食物，比如芹菜、韭菜、白菜等有利于潤腸通便，適當增加運動，促進胃腸蠕動。營養均衡，適當攝入粗糧。避免久坐。
      
      以上是對“通便的蔬菜具體有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！據你的描述分析，便秘有可能是與你飲食習慣有關，也有可能是與你過度勞累熬夜或精神緊張，喝水少引起的，服用清腸潤腸膠囊好些，還是注意改善飲食調理觀察。
      指導意見：
      你好！據你的情況，建議還是注意休息，多喝水，多以綠色蔬菜水果富含維生素適量蛋白低脂低鹽清淡粗纖維飲食，如芹菜，韭菜，菠菜等都可以的，避免辛辣生冷油炸油膩刺激性食物攝入，增強運動鍛煉，慢慢調理會好的。
      

      病情分析：
      你好，26歲男性患者，最近一段時間由于排便困難，口服好健時的清暢潤腸膠囊，癥狀有所緩解。
      指導意見：
      根據所描述的情況，如果有便意，但排便困難，可以用開塞露臨時解決。可以用麻仁潤腸丸治療，不主張使用保健品。一般蔬菜都有潤腸通便的作用，水果可以吃香蕉。