根據你敘述的情況看你這種情況有可能是現實生活當中壓力大，有一些負面情緒沒有及時的宣泄，所以才會導致目前這種情緒控制障礙，容易發火，首先你可以先去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發給我，用來評估一下你的心理狀態，也可以確診你存在著哪方面的精神心理問題，以便根據情況來對癥治療，你也可以直接去當地的精神衛生中心就醫，讓醫生實際的面診一下，以便根據情況來對癥治療。自己一定多培養些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，用來轉移一下注意力。學會及時的宣泄負面情緒。

      如果你總感覺到心情不好，覺得周圍的人和事都提不起你的興趣，感覺到精力很差，你容易疲倦容易內這種情況持續達到兩周以上，就要考慮是不是有抑郁證。建議及時到精神科就診。

      病情分析：
      根據你描述的問題，心理壓力大，很煩躁，易發火，哭泣，自殘，建議您做好自我調節，不好轉到正規精神心理醫院心理科就診。
      指導意見：
      根據您描述的問題，建議您培養興趣愛好，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，美食等，轉移注意力。身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內心的壓力和煩惱。作息時間要規律。
      
      以上是對“心里壓力特別大，很煩躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！