這種情況多數是過于疲憊或心理原因，以及頻繁的手淫等不良習慣有一定關系，要保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激性食物，不要大量飲酒。多參加戶外運動健身，多做深蹲及提肛運動，增加盆腔肌肉的力量，經常吃一些壯陽的食物，韭菜，大蔥，生蠔，貝類，羊肉，堅果等一般就可以改善。
      

      病情分析：
      你好，早泄夢遺，腰酸腿軟，容易疲勞，有可能是腎虛引起的，你可以找中醫通過診脈吃些中藥調理，最好調理好之后再考慮備孕要孩子。
      指導意見：
      你的情況可以找中醫通過診脈吃些中藥調理，平時要注意鍛煉身體，增強體質，養成良好的生活飲食習慣，保證充足的睡眠，戒煙戒酒，多吃些韭菜，牛肉，羊肉豬腰，牡蠣等補腎食物。