你好，軟組織受傷受傷后一定要多注意休息，一般恢復(fù)需要一個(gè)月左右的時(shí)間，建議用彈力繃帶外固定，休息時(shí)抬高患肢，每天堅(jiān)持用熱水泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)，也可以口服雙氯芬酸鈉和血力膠囊治療，外用通絡(luò)骨質(zhì)寧膏。
      

      根據(jù)你口述的癥狀，即便足后跟沒(méi)有骨質(zhì)的傷害，多考慮還是有足后跟足底的急性筋膜炎而導(dǎo)致的疼痛。可以選擇72小時(shí)之內(nèi)用毛巾包住冰塊冷敷，72小時(shí)之后用溫敷的方法來(lái)緩解治療。
      以上是對(duì)“腳后跟痛，不紅不腫，拍片筋骨無(wú)異常，無(wú)足部疾病史”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跑步后出現(xiàn)足跟部疼痛的癥狀，拍片檢查沒(méi)有跟骨骨折，則可能為跟下脂肪墊等軟組織損傷所引起，可以口服洛索洛芬鈉等非甾體類(lèi)止痛藥物，中藥泡腳后外用扶他林等藥物治療，如果持續(xù)疼痛還可以封閉或小針刀治療。