根據你口述的癥狀，如果有長時間的保持一個姿勢不動，尤其是不正確的坐姿，或者是床墊過軟，運動超負荷等都容易導致腰部受到損傷。可以選擇中醫理療法進行治療。
      

      據你所講的病史，提供的癥狀和體征，我個人認為你這種情況應該要考慮是腰背部肌筋膜炎的現象，因為是一種慢性的病變，做理療應該是有效果的，我個人認為如果是運動引起的急性腰扭傷的話，那應該是劇痛為主，不會是以酸痛為主。

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現在需要去醫院進行腰椎的磁共振檢查，以明確目前的健康情況，并對癥治療和處理
      指導意見：
      建議你去正規的醫院進行腰椎的磁共振檢查，以明確目前的健康情況，并在醫生的指點下系統的進行治療和處理，一定要注意多休息，避免受涼及勞累，飲食上做好調節，睡硬板床，對你的健康才會有幫助！
      
      以上是對“背酸腰酸，是傷著腰了？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！