您好，最好的減肥方式就是運動減肥，然后從飲食上開始改善，不要采取什么產品之類的減肥，那些產品都是假的，容易出現反彈，最好也不要采取藥物減肥。藥物減肥會對腸胃有影響。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，建議你一月內減少體重不要超過10斤，平時注意多鍛煉，多吃蔬菜水果，減少含脂肪量高的食品，早餐要吃好，晚飯少吃，飯后半小時注意鍛煉，可以散步，跳繩等，都可以。
      指導意見：
      你好，建議你平時注意休息，合理膳食，作息規律，少吃含糖量高的食品及含脂肪量高的食品，多吃新鮮蔬菜水果，逐步加強運動量。