久坐出現臀部疼痛進行緩解，需要根據具體產生病變的地方，有兩種情況：1、坐骨結節滑囊炎，這種情況主要是由于長期的保持坐位，身體的重量會壓在坐骨結節與滑囊之間，這樣就會導致滑囊，也就是一個脂肪墊出現炎性水腫，炎性代謝產物會刺激周圍末梢神經就會出現疼痛的感覺。因此首先應當去除發病的誘因，也就是不能久坐；并且在平臥位的時候也要避免壓迫到臀部的位置，盡量選擇側臥為主；并且一定要注意保暖，不能受涼；可以口服消炎止痛藥物，比如尼美舒利、布洛芬來減輕局部的炎性水腫，減輕疼痛感；可以外敷活血化瘀、舒筋通絡的膏藥，也能夠增加血液循環，促進炎性代謝產物的代謝和吸收，比如傷痛舒、狗皮膏等。2、是由于坐的時間過久之后導致臀部后面的外旋肌群出現了勞損，因為在坐位的時候外旋肌群持續牽拉，時間長久會出現疲勞，甚至勞損，形成炎性水腫，也會出現疼痛感。這種情況應當注意在側臥位的時候雙側膝關節以及小腿之間墊軟枕，保持雙下肢平行，這樣臀部后側的外旋肌群就能夠得以放松，避免勞損加重；并且夜間睡眠的時候一定要注意保暖，不能受涼；可以用暖水袋進行熱敷來增加血液循環，促進炎癥的代謝，癥狀也能明顯好轉。