你好，建議你放松心態(tài)，腰椎間盤突出平時一定要注意，需要養(yǎng)成良好的生活習慣，必須臥硬板床休息，每天堅持做腰背肌功能鍛煉，也可以去醫(yī)院做腰椎的牽引、按摩。平時一定要注意腰部保暖，不能做彎腰的動作，不要劇烈運動，也不能負重。

      腰椎間盤突出癥一旦產生之后，不經過治療突出的間盤是不可能回去的，所以不能指望著依靠時間來恢復，如果不手術，那么就應該通過嚴格的保守治療，使間盤盡量的還納回縮。
      

      病情分析：
      你好很高興為你服務，出現(xiàn)腰部疼痛，有無腿部疼痛麻木癥狀，有無過度勞累受涼的情況，。
      指導意見：
      骨科專家查體檢查一下壓痛點以及直腿抬高試驗，結合檢查考慮腰椎間盤突出。戴腰圍，熱敷一下，外用氟比洛芬凝膠貼膏，服用扶他林及大活絡丸活絡治療，配合針灸理療舒筋活絡治療效果較好
      
      以上是對“椎間盤突出，請問多長時間能恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！