你好，如果想要排除體內的碎片，可以多使用膳食纖維豐富的食物，包括木耳，芹菜，花生，豬血以及蘋果，香蕉等食物。建議你平時需要注意飲食清淡易消化的，并且適當地進行運動，避免久坐不良的生活習慣有助于排出宿便。每天早晨可以喝一杯蜂蜜水。可以促進腸道的蠕動，可以清除體內的宿便。此外早上吃紅薯具有通便的功效。多喝酸奶不僅有助于腸道的消化，還能有效地增加腸道蠕動的動力，將腸道內的毒素向外排除。
      

      如果是出現宿便的話，需要注意改善飲食調理，不要吃辛辣刺激性食物，需要吃清淡飲食，新鮮蔬菜水果優質蛋白食物，不要吃高脂肪油膩食物，多保養身體。
      

      一般來說，可以通過藥物、食物、灌腸等方法來排出宿便。一、藥物：如果導片、麻仁丸、通便靈、乳果糖、開塞露等，但是藥物療法容易產生依賴性，使腸胃失去自主排便能力；二、食物：多吃青菜，香蕉、菠菜、韭菜、蜂蜜等有利于排便的食物；三、灌腸法，僅適用于便秘嚴重的人。同時注意三餐要規律，飲食應合理，多吃富含纖維素、維生素的食物可幫助促進腸胃蠕動。
      
      以上是對“宿便比較多，有什么辦法可以去除宿便？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      想去除宿便，灌腸肯定是可以的。不過可以服藥治療，更方便，可以口服酚酞片，或者番瀉葉10g，泡水當茶飲，都有通便的作用。中藥麻仁潤腸丸也可以治療。
      

      病情分析：
      經常出現便秘，往往跟平時經常吃辛辣的刺激性的食物有很大的關系，首先要調整飲食的習慣，多吃蔬菜，水果和粗糧
      指導意見：
      如果實在覺得宿便太多，可以臨時采取灌腸、洗腸以及腹部按摩理療等措施來排宿便。平時還要養成一個良好的飲食習慣，多進食膳食纖維，多吃蔬菜水果。還要適當的運動。
      

      病情分析：
      一般如果出現消化不良，脾胃不和，腸道功能紊亂的話，都容易引起的。
      指導意見：
      你這種情況可以服用一些調理腸胃的藥物觀察看看，平時可以吃清淡易消化類的食物，要定時定量少食多餐飲食。