14歲的年齡，不該有這樣的皮膚，應該還是平時缺少鍛煉，所以要改變現在的狀態，每天飲食多以清淡為主，多吃青菜水果，多喝水，每天早晨和晚上多做些鍛煉，堅持一年左右，應該可以改善的。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況通過鍛煉是可以恢復的。建議平時要注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物。
      指導意見：
      可以適當多吃一些水果蔬菜，盡量避免暴飲暴食，同時適當多運動，可以適當做一些快走，慢跑等有氧運動。飲食易消化，避免辛辣刺激性生冷食物。
      
      以上是對“怎么挽救松弛的皮膚和鼓鼓的肚子？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！