近期如果有想減肥的話，不建議使用減肥產品，會有一定的副作用，而且還會反彈，建議保證營養前提下合理控制三餐，進行有氧運動減肥，每天堅持兩個小時的跑步或跳健美操等都有助于達到減肥的效果。
      

      病情分析：
      根據你的描述，身高168，體重180，確實屬于肥胖，建議你合理飲食配合有氧運動科學減肥
      指導意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，管住嘴，邁開腿，每天吃飯可以吃到七分飽，但要保證蛋白質的攝入，少吃油炸食品，燒烤，火鍋等，生活要規律，不要熬夜，配合一些健身操或者慢跑等有氧運動，科學健康減肥
      

      病情分析：
      你好，根據你目前提供的這種情況來看，你可以采取合理飲食，多運動鍛煉減肥。
      指導意見：
      建議你平時要注意多吃一些新鮮的水果，蔬菜，少進食油脂食物，尤其是肉類，可以吃雞肉。多運動，可以采取快走，慢慢體重應該是可以降下來。希望我的回答能夠對你有所幫助，祝你生活愉快！
      
      以上是對“有什么好辦法能讓自己瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個體重指數是超標的，需要采取科學的減肥方法減肥的
      指導意見：
      建議您平時多增加體育鍛煉，多做有氧運動像游泳，跑步，健身操等，平時一定要嚴格控制飲食的攝入，少吃零食等