我今年16歲了但是還是很矮
健康咨詢描述： 我想要長高但不知道早餐該吃什么好我準備早餐吃一個雞蛋和一瓶牛奶中午吃飯然后晚上吃飯之后睡前一小時喝一瓶牛奶不知道這樣好不好
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醫生回復區
病情分析：
你好，根據您的病情描述，咨詢長高的問題。
指導意見：
您的病情描述，你的飲食是可以的。每天奶液500ml左右。最好多做做引體向上的運動，如打籃球，跳繩等運動。它可刺激下肢兩個生長板生長。晚上9：30上床睡覺，晚上10：00到早上六點是生長激素分泌旺盛期。愉悅的心情有利于促進身高。
早餐先吃一個雞蛋再喝一瓶牛奶中午吃飯下午3點至晚上8點這個時間段來選擇時間鍛煉晚上吃完飯之后睡前一小時喝一瓶牛奶這樣可以長高嗎早餐是不是太單調或者不好
早餐先喝谷類食物，如先吃包子或稀粥，然后再喝奶比較好。
那不吃雞蛋嗎還是早餐吃兩碗粥之后就可以喝牛奶不用吃雞蛋
早晨喝粥吃雞蛋，吃包子，再喝牛奶。
病情分析：
你好，根據你的描述，16歲正處在青春期發育階段。可以這樣吃，應該既營養又多樣化，可以有助于你長高。
指導意見：
近期要養成良好的作息習慣早睡早起，適當做些增高鍛煉，如跳高、跳繩、引體向上等，飲食上多吃些含有鈣元素的食物，來促進身體分泌生長激素，從而起到快速長高的作用。
早餐先吃一個雞蛋再喝一瓶牛奶中午吃飯下午3點至晚上8點這個時間段來選擇時間鍛煉晚上吃完飯之后睡前一小時喝一瓶牛奶這樣可以長高嗎早餐是不是太單調或者不好
可以多樣化，不要每天固定飲食
醫生你可不可以給我制定一個食譜圍繞著雞蛋牛奶飯這三類就行了
飲食以清淡為宜。多吃新鮮的水果和蔬菜，促進新陳代謝才好，忌吃高脂肪油膩的食物。多吃含鈣質多的食物。不需要固體食譜
嗯一天吃一個雞蛋然后喝兩瓶牛奶這樣隨時換著可以嗎或者一天吃雞蛋一天喝牛奶
還可以吃其他食物
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