腳扭傷了，盡量少活動，不要按摩和揉搓，避免加重損傷，如果局部疼痛，可以用云南白藥噴霧劑，24小時之后，如果仍然有疼痛的癥狀，可以用毛巾做局部的熱敷，促進血液循環，緩解疼痛。
      

      腳扭傷了，沒有腫脹，建議可以避免活動，臥床抬高患肢，把腳高于心臟，48小時內可以冷敷，用冰水混合物或者外用云南白藥氣霧噴劑的，48小時后可以熱敷或者溫熱水燙洗，每天4次，每次約20分鐘，恢復看看。
      

      你好，根據你的描述腳扭傷，現在沒有腫脹，但是后天要中考跑步的話，可能會出現癥狀加重，比如疼痛和腫脹。現在使用云南白藥噴霧劑的話，并不會明顯的改善或者加速它的恢復過程，如果疼痛較重的話，可以服用一些布洛芬，有止痛效果。沒有什么好的方法，可以讓他迅速地去參加考試，希望能夠對你有幫助，有問題可以進一步咨詢謝謝。
      
      以上是對“腳扭傷了，現在沒有腫，后天中考”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！