最近感覺睡眠一直不是很好，可以適當的吃點養血安神的藥物，這種情況多數都是精神上有些壓力，或者是心里有事情，或者是有點腦供血不足的現象，平時注意養成有規律的生活。
      

      病情分析：你好，從你說的癥狀看最近睡眠質量不好。一直處于淺睡眠狀態。
      指導意見：一，首先考慮是有植物神經紊亂的原因，建議你口服谷維素片治療，一次三粒，一天三次口服。二，保持心情愉快，不要熬夜和生氣，幾天后就會好的。
      

      病情分析：
      建議先口服甜夢口服液，右佐匹克隆片，改善睡眠質量，如果效果不好，可以口服艾司唑侖，安定類的藥物改善睡眠質量，
      指導意見：
      平時不要有太多想法，不給自己大的壓力，白天適當的增加室外活動，保持好的情緒，改善睡眠質量。
      
      以上是對“最近睡眠一直不好，有什么幫助睡眠的方法啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！