我現(xiàn)在160斤不知道該怎么減肥

男 | 28歲 2020-06-12 09:57:22 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我現(xiàn)在160斤我去跑步機(jī)跑步教練跟我說要抗阻訓(xùn)練不知道我肚子上肥肉不能跑步跑掉嗎

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2020-06-12 10:08:45 我要投訴

根據(jù)你的描述，在跑步機(jī)上鍛煉減肥，只要堅持下去，是可以減掉腹圍的，應(yīng)該與調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)上相結(jié)合，少吃油膩的的食品及含糖飲料及食品，每頓飯吃7-8成飽，晚飯清淡，可以吃點水果蔬菜。

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2020-06-12 09:59:41 我要投訴

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在160斤，如果180厘米以上也不是很胖，否則需要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      堅持跑步等有氧運(yùn)動，需要適當(dāng)控制飲食，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果有利于減肥。

2020-06-12 10:07 匿名追問

吃哪些粗纖維的食物呢

2020-06-12 10:39醫(yī)生回答：

你好，水果比如香蕉，火龍果等，蔬菜有芹菜，菠菜，黃瓜，白菜等。