從你目前所描述的這些情況來看你所說的問題，首先需要多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走運動運動，轉移你的精力和注意力，另外。到精神心理科就診檢查明確診斷后接受正規化的干預治療會有幫助和改善。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先請問你是給自己咨詢的嗎，如果是的話，那么很可能是患了精神疾病了。
      指導意見：
      根據你的描述，患者目前的癥狀應該是交流存在障礙，也是典型的不自信的表現，或者是患了抑郁癥，可能還伴有焦慮癥狀，建議你正規醫院精神心理科室就診，或者做個腦部CT，排除器質性病變。