根據你描述的情況分析，早餐這樣搭配屬于營養均衡，如果你想減肥的話，可以把主食再適當的減量，蘋果要在飯后半個小時吃。建議減肥，采用科學健康的方法，適量的控制飲食和體育運動，二者相結合，如果長期堅持才會有整體瘦身的效果，每天可以進行慢跑跳繩和騎自行車的方式。最好的減肥辦法就是運動同時有助于身體健康。建議在控制飲食的同時要保證營養均衡，不要吃高脂肪和高糖量的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好，一個人是否長胖于每日的三餐以及零食等是有直接關系的，并不是早餐決定胖瘦
      指導意見：
      單純從你的早餐來看，不是很合理，牛奶雞蛋是可以的，水果最好是放到十點左右再吃，饅頭就大可不必可以考慮粗糧類的食物，像玉米餅，窩頭燕麥等。