每天可以健步走一萬步的，那么貴，在堅持這個主要是赤之以恒的控制飲食加運動，那么慢慢的體重就會維持到正常的水平，恒定那么少量多餐，積極參加體育運動，平時不要吃油炸的食物

      您好，我們幾口食物或飲料就吃進來了的熱量，需要大量的運動才能燃燒掉。熱量進來之容易，消耗之困難，實在是不成比例。
      更糟糕的是，任何一個人鍛煉過的人都知道，鍛煉會增加食欲。
      運動完饑腸轆轆時，不僅虐身也虐心。
      一句話：運動對減肥很重要，控制飲食更重要。
      減肥成功的關鍵，80%靠飲食，20%靠運動。

      您好，根據您的描述，如果每天走1萬步，對于運動量比較少的人，是能起到一定減肥的作用，體內消耗的熱量大于攝入的熱量是能達到減肥的效果，飲食上要以清淡飲食為主，建議可以跳繩，慢跑，做健身操等。
      
      以上是對“每天步數多少合適?一萬步好嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，如果就是為了鍛煉身體，而不是減肥，一天一萬步就可以，可以增強體質。
      指導意見：
      建議生活規律，不要熬夜多食綠葉蔬菜及水果，多喝溫開水，適當運動，需要長期堅持，也能適當減肥。