你這種情況就是一種焦慮抑郁狀態(tài)度，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)抗焦慮的藥或者是助眠的藥，可以適當(dāng)吃點(diǎn)中成藥，七葉神安片，靈芝浸膏片，或者是吃點(diǎn)右左匹克隆。平時(shí)注意保持樂(lè)觀的心態(tài)，不焦慮，不緊張，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      調(diào)整一下你的心情，在白天的時(shí)候要注意，不要睡覺(jué)，多參加一些戶外活動(dòng)，和朋友們一起聚一聚，調(diào)整心情，飲食上注意以清淡為主，不要使用刺激性的食物，夜間盡量少食用一些
      

      看了你的癥狀描述，你的情況的確是一個(gè)比較頑固性的失眠，失眠到有點(diǎn)恐懼，焦慮癥了，也用了不少的方法來(lái)解決，仍然效果不好，這種情況不能單純治療失眠了，需要按照焦慮癥來(lái)用藥，看心理醫(yī)生，建議服用黛力新，或者舍曲林，配合中藥調(diào)理，睡前必須吃一片安眠藥，比如右佐匹克隆片，先保證睡眠好，才能放松心情，減少壓力，恐懼，焦慮等。
      
      以上是對(duì)“從上周開(kāi)始失眠了，感覺(jué)出現(xiàn)了失眠恐懼癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！