目前如果有想減肥的話，不建議使用節食方法，會有一定的副作用，而且還會反彈，建議保證營養前提下合理控制三餐，進行有氧運動減肥，每天堅持兩個小時的跑步或和健美操等都有助于達到減肥的效果，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住一定能夠成功。
      

      你好，很高興為你解答，你現在這個年齡盡量不要吃減肥藥，以免藥物副作用而引起許多并發癥，采取飲食調整和運動鍛煉是最安全的減肥方法，平時注意不要吃零食，多吃水果蔬菜等含維生素多的食物，多進行運動鍛煉，特別是打藍球活動。
      

      減肥最好的減肥方式就是管住嘴，邁開腿，不建議服用任何減肥產品，認為減肥品會有一定的副作用，輕者會導致內分泌失調，胃腸功能紊亂，嚴重會導致肝腎功能異常，同時停藥會導致反彈。所以首先要規律飲食，避免暴飲暴食，定時定量，每餐在七分飽。同時每天做45分鐘或者一個小時的有氧運動，只要堅持就會達到減肥效果，同時濕氣重，可以用薏米紅豆煮水喝。
      
      以上是對“濕氣太重，節食減肥過程中也搭配運動減肥不了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現在只要合理的進行飲食，再加上每天堅持運動，是會逐漸的使你的體型和體重維持到正常的。
      指導意見：
      你現在一定要注意養成良好的生活習慣，做好飲食調節，每天要保證營養均衡多樣化，并積極地從事體育活動，長期堅持下去，既有利于改善你體內濕氣過重的現象，也可以使你的體型和體重維持到正常，絕對不可以節食或亂用減肥產品，否則會適得其反的，而且會對健康造成一定的負面影響。