從你目前所描述的狀況來看，你所說的問題，考慮存在有較為明顯的焦慮抑郁，建議多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走運動運動，轉移你的精力和注意力，另外必要時到心理科進一步就診，接受正規化的干預治療會有幫助和改善。
      

      病情分析：
      根據您描述的問題，建議您到正規精神心理醫院心理科就診，進一步查明原因，明確診斷，采取相應的心理疏導藥物治療。
      指導意見：
      培養興趣愛好，多做自己喜歡做的事情，如唱歌跳舞，美食等，轉移注意力，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，控制好自己的情緒和行為，不做傷害自己的事情，不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里。