做這些運動量您感覺怎樣，如果體質(zhì)很好，感覺每天很輕松愉快那么就是沒有過量，這個運動量可以繼續(xù)進行。但是晚上九點開始做這些運動對睡眠有沒有影響，即使目前沒有影響，今后長期這個時間點鍛煉就不太合適了，因為人類長期進化的生物鐘有其自然規(guī)律，晚上九點的劇烈運動還是不符合生理規(guī)律。

      根據(jù)你病情的描述，可能你這個身體挺健康的，建議你這個適當(dāng)?shù)腻憻挷灰^于勞累啊，然后當(dāng)然也可以增加營養(yǎng)，因為畢竟劇烈勞活動了，然后這個對自己如果要是心臟承受不了的話，就稍微少做一點。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況呢，是每天晚上睡前進行跑步，俯臥撐，下蹲等運動鍛煉。一般建議呢，長期鍛煉最好。
      指導(dǎo)意見：
      你好，鍛煉呢，也需要勞逸結(jié)合和適當(dāng)鍛煉，不建議超過正常體力的鍛煉，建議你鍛煉以不疲勞為主。
      以上是對“俯臥撐跑步下蹲是不是健康”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！