指導意見：
      你好，根據你的描述，你的年齡不大，主要是情緒低落，睡眠質量差，這種情況考慮是心理因素等疾病導致的抑郁狀態，目前發病時間短，應該可以改善的。建議你盡早到附近醫院的心理衛生科就診，做心理疏導治療改善。
      

      病情分析：
      你的情況可能是勞累或者情緒因素導致的睡眠異常所致的不適的，是需要注意的。
      指導意見：
      建議你平時適度的運動，少熬夜的，少吃辛辣以及刺激性的食物的，可以服用安神的藥物治療的