想減肥的話，選擇適合自己的運動就可以，健美操之類的，食物的話就是減少卡路里的攝入，盡量使用牛肉或者是雞肉來補充身體所需要的蛋白質，晚上的話，盡量吃水果或者是蔬菜
      

      病情分析：
      快走也是屬于增加能量代謝的一種方式，是有一定減肥作用的。但是不建議晚上不吃飯，可以少吃，但是不建議不吃！可以吃黃瓜，火龍果，燕麥等食物都有利于減肥！
      指導意見：
      想要減肥瘦身，需要減少能量的攝入、控制飲食，其次需要增加能量的代謝，促進脂肪的燃燒，快走也屬于一個較為緩和的提高自身運動量的方式，通過快走或者游泳、騎自行車等方式，可以利用安全的運動方式來減肥。
      

      病情分析：
      你好，判斷是否肥胖需要根據體質指數計算公式計算一下：體質指數=體重÷身高的平方。
      指導意見：
      建議：體質指數在18-24為正常體重。24-28之間為超重，大于28為肥胖。肥胖會影響身體健康，需要進行減肥，平時宜進清淡食物，少吃油炸食品及甜食，多運動，保持心情愉快，最好慢跑。
      
      以上是對“想減肥，什么運動，什么食物可以減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！