可以口服中藥調理一下，酸棗仁湯加減治療，酸棗仁12克茯神12克夜交藤15克煅龍牡各30克焦三仙各15克炙甘草6克磁石12克炙甘草6克，可以口服中藥調理一下，酸棗仁湯加減治療，酸棗仁12克茯神12克夜交藤15克煅龍牡各30克焦三仙各15克炙甘草6克磁石12克炙甘草6克，
      

      病情分析：
      您的這種情況可能是由于精神壓力過大，睡眠質量不好引起的，可以口服安神補腦液進行治療。
      指導意見：
      建議您平時應該注意休息，不要熬夜，不要過度勞累，保證充足的睡眠，保持愉悅的心情。

      病情分析：
      您好，根據您所描述的情況來看，暫時考慮您是肝脾腎俱虛所致。
      指導意見：
      建議您找中醫面診，通過望聞問切、四診合參來辨證施治。同時在飲食上忌食辛辣刺激肥厚油膩食物，宜清淡營養豐富飲食。合理安排作息時間，晚上十一點之前必須盡快入睡。
      
      以上是對“記憶力不好，睡眠質量不好，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！